December 3rd, 2019

орхидея

утренние упражнения. Похудение.

Утро начинается с упражнений. Сначала упражнения укрепляющие мышцы пресса. Потом упражнения укрепляющие пресс и восстанавливающие балансировку, чувство равновесия. Так я борюсь с полнотой. Которой уже нет. В зеркале уже видно что все пропорции тела нормальные. Если б мне требовалось чтоб одежда хорошо сидела, эта задача не ставилась, хотя давно выполнена.
Просто избавившись от излишков жира, я обнаружила, что у меня, как у космонавта, атрофировались мышцы. Поэтому я стала их восстанавливать. Сейчас у меня задача.. вытянув руки паралельно полу либо перед собой, либо в разные стороны, суметь хотя бы полминуты постоять на одной ноге, потом на другой... вторая нога вытягивается перед собой.. Цель чтоб ступня удерживала вес всего тела, являясь единственной точкой опоры..
Как я определяю что похудела и вернулась в норму?
По косточкам. На коленях видны все косточки, сухожилия, видна работа мышц. Раньше колено было круглым.. это для сравнения.. сверху была жировая заляпуха..
По лодыжкам и стопе. Там тоже видны косточки, сухожилия и видна их работа. Это и есть тот критерий по которому я сужу, что от излишков жира избавилась.
Ни разу не сидев на диетах.
Смысла в диетах нет, если не укреплены мышцы пресса. Жир сразу вернётся. И особенно если организм ослаблен голоданием..
Какой ещё критерий. Когда ставишь руки в боки руки на бока, то под пальцами там ощущается что бока становятся плоскими. и зажимаются между большим пальцем и остальными. А раньше все пальцы были направлены в одну сторону :) Что это означает? Что с пальцев рук ушли излишки жира и они стали более подвижными. И бока изменились. Становясь плоскими. А были круглыми.
Всё вот это и что пальцы похудели, и что ноги похудели это результат укрепления простыми упражнениями мышц живота и пресса. Кстати жир ушел ото всюду, но с живота уходит в последнюю очередь. Остатки.Это уже ерунда. Но я и с этими остатками не смирюсь. Причина :Чтоб полнота больше не возвращалась. Качество жизни человека когда его тело в нормальных пропорциях и когда его же тоже самое тело облеплено излишками жира огромное. С уходом жира я избавилась от кучи начинающихся болячек..Поэтому полным людям сочувствую. Но вернуть здоровье могут себе только они сами. По себе знаю, это реально. Но лучше следить за собой и не полнеть.
Защита от полноты предельно проста. Гениальное всё просто. Надо просто в день раз пять втянуть в себя живот. Расслабить и опять втянуть. Если это делать, человек не растолстеет. Если уже растолстел, то от этого упражнения живот начнёт уменьшаться. Это же самое упражнение, наверное единственное, благодаря которому можно избавиться от внутреннего жира, облепившего внутренние органы.. Об этом стоит помнить всегда. В этом есть смысл.