November 14th, 2015

орхидея

похудение за счёт укрепления мышц пресса

Утро. Я же избавляюсь от излишков жира. Худею простыми словами. Но по своей методике. Я делаю только упражнения для укрепления мышц пресса и только их.
При этом ничего не меняла в питании. Оно осталось тем же каким и было всегда. Мясо, картошка, колбасы, эклеры..
Результат. Жир ушёл со всего тела. С конечностей, со спины, исчезло брюхо полностью. Остались лишь остатки жира на животе и бёдрах. Но они стали очень жидкими. Жидкие настолько, что при выполнении упражнений я пальцами уже могу прощупать сквозь жир какие мышцы участвуют в упражнении. Какие я делаю упражнения сейчас. Лежа на диване поднимаю корпус тела то есть сажусь без помощи рук 12 иногда 20 раз. Я делаю упражнения прислушиваясь к мышцам. Как только появляются признаки тяжести или усталости мышц тут же прекращаю. Потому что моя задача не накачать мышцы, а пережечь излишки жира. Поэтому прекращаю одно упражнение и перехожу на другое. Второе упражнение подъём обеих ног. Так же лёжа на диване. И так же до ощущения лёгкой усталости в мышцах. это 10-12 медленных подъёмов. Все упражнения желательно делать медленно. Что бы убрать излишки жира с бёдер и боков я ложусь на бок, сгибаю ногу в колене и медленно поднимаю её и опускаю До усталости мышц. В этом упражнении мышцы пресса не участвуют, но уходят излишки жира с ног. Что тоже хорошо.Удивительно что жир уходит со всего тела, а вот вес при этом не меняется.Я предполагаю что один и тот же объём жира, легче такого же объёма мышц. Мышцы от упражнений немного окрепли и увеличились в объёме, а жир ушёл. Поэтому вес не меняется.