Забавно. Размер ноги, стопы, маленький. И чтоб удерживать всё тело.. организм вынужден был нарастить мышцы на стопе. Сначала думала что это за бугорки. А это мышцы для удержания тела в равновесии:) Организм с ног убрал жир, иначе тело в равновесии не удержать, и с живота тоже :) Вот если ему ставить такие задачи, ему приходится их решать:)
И здоровье вернулось.. с уходом жира и брюха.Тут либо либо. Середины нет. Если вырастил брюхо ушло здоровье. Избавился от брюха, здоровье вернулось.
Что я делаю, чтоб живот стал плоским. Делаю упражнения по втягиванию живота.Втягиваю и на пару секунд удерживаю, фиксируя ощущение. Приучая мышцы что норма это когда живот втянут. Сажусь на стул и делаю повороты корпусом тела вправо в лево до упора, фиксируя поворот т.е. замирая. И жир на животе тут же начал уменьшаться. Хорошее полезное упражнение и простое. Мне стало легко оборачиваться. Если раньше чтоб обернуться мне приходилось перебирая ногами разворачиваться всем телом, то теперь я оборачиваюсь за счет талии и головы. Коэффициент полезного действия от простого упражнения огромный.:)
Ну а для укрепления мышц пресса я оказывается делала тоже самое упражнение что и Шварценеггер. Только по простоте душевной ненарочно его усложнила :) В положении лёжа садилась поднимая корпус тела без помощи рук. Только Щварц использовал упор, то есть ступнями удерживал тело зацепившись вроде за диван, я же просто из положения лёжа садилась за счёт только мышц пресса. И второе это в положении лёжа поднять обе ноги.. их поднимает тоже пресс..Раньше я это делала на ощущениях, а сейчас видно работу мышц визуально. Не на всю длину видно.. но кое что уже..Так что интуитивно упражнение было подобранно верно и дало свой результат.