При этом я ни разу не сидела на диете и не меняла свой рацион питания.. ни в чём.
Почему такие замечательные результаты? Я всего лишь укрепила мышцы пресса. Простейшими общедоступными упражнениями делая их дома или по пути, на ходу. Гениальное всё просто.
Как я укрепляла мышцы пресса. Ложилась на пол. И без помощи рук из положения лёжа пыталась сесть. Примитивная задача. Но если брюхо и мышцы пресса ослаблены, она может оказаться недоступной. Итак 16 раз примерно. Второе упражнение в положении лёжа попеременно поднимать и опускать ноги.Вроде бы и простенькое..Так вот если его делать .. исчезнет брюхо, наладится работа кишечника..уйдёт жир со спины и с внутренних органов.. Так что оно того стоит. Итак 16 раз. Желательно утром и днём. Но. Каждый день чтоб вошло в привычку. А когда ходишь.. живот стараться втягивать. Пока он большой и мышцы ещё слабые.. то пока куда то идёшь, надо живот надуть и сдуть, втянув его в себя. И так раз 16. Со временем мышцы укрепятся. Как только укрепятся исчезнет брюхо и начнёт уходить жир ото всюду, но сначала уйдёт с внутренних органов...
Когда от брюха избавитесь, благодаря этим упражнениям, надо приучать себя к тому, что живот должен быть всегда втянут, что в дыхании должен участвовать живот..т.е. вдыхать воздух надо животом.. Когда это будет получаться вернётся здоровье.
