как похудеть после переедания

Позавчера с подругой плотно посидели, объелись шашлыками, картошкой, салатом и вином под мясо. Она грустила, что мол много и вкусно, но пару кг из-за этого наверняка прибавит. Потом голодать придётся, чтоб эти кг сбросить. Я ей опять порекомендовала свои упражнения. Мол сделаешь и прибавки веса не будет. Она усомнилась в очередной раз. И затаилась. Будет или не будет делать никто не знает, особенно она. А что у меня. С утра померила объём талии. А он уменьшился на 2 см.и стал 78 см.А несколько дней назад минимальный был 80,5 см.Вечером он увеличивается. Мерить надо до еды, на пустой желудок.Такого результата я не ожидала.Что я делала вчера? А мне лень было с похмелья делать все упражнения. И я решила всё упростить.Я утром сделала одно упражнение и его же вечером. А именно.В положении лёжа на диване,оторвала корпус тело от дивана и ноги. И удерживаясь на попе и вытянув для равновесия руки стала крутить в воздухе ногами, словно еду на велосипеде. И считала повороты ноги. Досчитала до 100 раз. Почувствовала усталость мышц ног. И на этом всё прекратила. И вечером такое же одно упражнение. И всё. Сегодня талия стала тоньше на 2 см. Это много.Кстати никогда не голодала, не считала калории и не собираюсь.